Как не сойти с ума после родов — советы молодым мамам. Как не сойти с ума, сидя в декрете?

Опубликовано: 01.09.2018

видео Как не сойти с ума после родов — советы молодым мамам. Как не сойти с ума, сидя в декрете?

10 ошибок молодых мам │Жизнь после рождения ребёнка

Как часто приходится слышать усталые речи вокруг о том, как надоело работать, побыстрее бы выходные, хоть бы уехать в отпуск на месяц сразу, но так ли становится счастлив человек, когда оказывается один на один в своей квартире, и нет необходимости каждый день вставать по утрам и идти на работу?


Устала быть МАМОЙ. Как не сойти с ума в ДЕКРЕТЕ? Family is...

Оказывается, далеко не всегда так бывает. Один из ярких тому примеров - это декретный отпуск. Днями, неделями, месяцами, а может быть и годами был выработан график: подъем, завтрак (если не проспал), добраться до работы (лишь бы не опоздать!), а дальше, чем больше работы - тем быстрее пролетает день, не успеваешь оглянуться, подумать о чем-либо, кроме работы, как уже вечер и нужно бегом домой, приготовить ужин, покормить семью (мужа, детей, если уже есть ребенок, да и себя не забыть, к этому списку могут прибавиться кошки, рыбки, попугайчики - ну это уж у кого какие предпочтения!), домашние дела и, как правило, не хватает времени, чтобы хоть немного посвятить его своим личным увлечениям, хобби.

Ну вот наступил долгожданный декрет! Но вместо радости от домашнего спокойствия и отдыха у 30 % - 35 % женщин начинает развиваться так называемая депрессия или апатия. И не всегда тому виной только лишь гормоны, которые активно шалят в период беременности, но часто причинами плохого настроения становятся: резкий выпад женщины из социума (ранее 80 % времени общения было с коллегами по работе, теперь же оно резко ограничилось), неумение четко планировать свой день и заставить себя без большой необходимости организовать саму себя (делать зарядку, гулять, ходить в бассейн), а также прибавить к этому день ото дня растущий животик, который все более ограничивает тебя в активности (на 8-9 месяцах беременности, например, мыть пол тряпкой уже совсем не сподручно, да и не рекомендуются врачами наклоны и сильные нагрузки на больших сроках, ходить гулять подолгу становится тяжело (ноет поясница, болят ноги, частые позывы в туалет, так как подросший ребеночек сильно давит на мочевой пузырь), даже долго сидеть, и то будущие мамы быстро устают.

Что же рекомендуют психологи, чтобы перестроиться на новый жизненный уклад?

1) Ну, во-первых, всегда нужно помнить и ценить настоящий момент жизни, не забывать, что период беременности и подготовка к рождению малыша - это уникальное время, когда вы носите своего ребеночка под сердцем! Сколько семейных пар годами пытаются зачать малыша, но им это не удается. Не забывайте ни на минуту, что ребеночек - это дар небес, Божий дар, и пусть эта мысль согревает тогда, когда становится особенно тяжело!

2) Старайтесь найти новый круг общения. Это конечно легко сказать, но не всегда так складывается. Как бы это странно не звучало, люди притягиваются к тем, кто меньше всего к этому стремиться. Вы должны быть самодостаточными, и тогда, в любой ситуации - вы не останетесь одинокими. Почему то, как правило, в самые тяжелые моменты жизни, или, когда очень одиноко - человеку все равно приходится это пережить самому. Никто не сможет закрыть пустоту в вашем сердце. А вот когда сердце наполнится гармонией, любовью к миру, ко всему окружающему - то толпа желающих общения с вами будет только расти.

Ходите на курсы для беременных (если есть такая возможность), читайте литературу о детях самостоятельно, обязательно гуляйте на свежем воздухе , ухаживайте за свои телом, внимательно относитесь к тому, что вы едите - жизнь обязательно сведет Вас с теми людьми, которые будут с Вами в Ваш новый период жизни. Конечно, поддерживайте отношения со своими старыми друзьями, но часто бывает, что в декрете как раз с ними видишься меньше, так как они то продолжают работать, а может и становятся немного разные интересы (если у них нет детей), но также не закрывайтесь для новых знакомств, быть может соседка с ребенком с лестничной площадки станет не только Вашей новой знакомой, а со временем и Вашей близкой подругой.

3) Обязательно развивайтесь как личность. Работайте над собой, не позволяйте лени одолеть Вас! Помимо получения множество знаний о детях, вы можете также совершенствовать, например, свои кулинарные способности, научиться вышивать, вязать, сделать что-то для дома или ребенка своими руками, заняться написанием книги...этот список бесконечный, выбор зависит только от Ваших интересов.

Когда же родится ребеночек, свободного времени существенно поубавиться, но для того, чтобы депрессия и апатия не завладела Вами, помните об этих же советах: ребеночек - дар Божий, и не каждому данный, не закрывайтесь для нового круга общения, и несмотря на все, старайтесь саморазвиваться, хоть в мелочах, но открывайте в жизни всегда что-то новое для себя!!!

Все чаще слышу жалобы от молодых мамочек... От тех, кто не привык годами сидеть дома, от тех, кому всегда нужно много движения, общения, разнообразия... К сожалению, многие женщины считают отпуск по уходу за ребенком — почти катаргой. Им одиноко, им неинтересно, им хочется взвыть от тоски... Как не сойти с ума в декрете?

Скажу сразу, мне очень нравится декрет. И я вообще не хочу из него выходить (« »). Мне кажется, женщины, уставшие от декрета, просто не пользуются всеми его возможностями ... Это не значит, что всем женщинам нужно сидеть дома до пенсии. Но если уж у вас родился маленький ребенок... Нужно начать получать удовольствие от нового образа жизни.

Почему женщины спрашивают, как не сойти с ума в декрете?

Мы привыкли вести совсем другой образ жизни. Мы привыкли быть свободнее. Привыкли к совсем другим задачам, совсем другим правилам... Почти все мамы обожают своих детей и очень рады рождению своего чада... Но новый образ жизни просто сводит их с ума. Бесконечная уборка, бесконечная однообразная возня с малышом, нет возможности спокойно поесть, сходить в туалет, про сон я вообще молчу... Ну как тут можно сохранить рассудок?

Молодым мамам хочется куда-то вырваться. Хочется больше общаться. Хочется больше развиваться... И находить время на саму себя. В этих желаниях нет ничего неправильного. Более того, только так и надо жить в отпуске по уходу за ребенком! Ведь это — отличное время для общения, для развития, для радости и заботы о себе! Не нужно сходить с ума в декрете... Нужно просто не бояться добавить в него новых красок!

Как избавиться от одиночества?

Раньше вас окружали толпы подруг, коллег и просто знакомых. Вы общались на работе, общались на вечеринках... А тут... Все ушли, вы остались одни. С ребенком. Да, ребенок — это счастье, но что делать с потребностью в общении? Старые подруги перестали часто приезжать... У них свои дела, с ними даже поговорить теперь не о чем... А новые? Где найти новых?

Не сходите с ума от одиночества. В декретном отпуске можно столько общаться... И так хорошо общаться... Вы даже не представляете! Нужно сделать только один шаг: начать знакомиться. Вы не умеете знакомиться? Я тоже раньше не умела (« »). А потом немного переступила через себя, и открыла другой «декретный» мир... Мир новых друзей.

С маленьким ребенком очень легко знакомиться. До 6 месяцев дети часто спят на улице в колясках. Подходите к другим мамочкам, сидящим на скамейках... И знакомьтесь. Пользуйтесь этим временем, пока можно беспрепятственно разговаривать, пока дети спят... После года общаться будет гораздо труднее.

Нет ничего проще, чем заговорить с кем-то на детской площадке. Даже если ваш малыш еще не ходит, приходите с ним на детскую площадку, пусть он смотрит на других деток, ему это точно понравится! И при этом можно что-то добродушно спросить у более опытных мам... Все, разговор завязался! Осталось только выявить тех, кто находится с вами на одной волне, обменяться телефонами (или адресами «Вконтакте»)... И продолжать общение. Вскоре вы начнете ходить друг к другу в гости. Конечно, для такой дружбы лучше искать мамочек, живущих совсем рядом (а кто еще может сидеть в песочнице в вашем дворе?)... И детишек, близких по возрасту к вашему ребенку. Ходить друг к другу в гости — очень интересно, поверьте! Можно делать это хоть каждый день (особенно, зимой)! Малыши играют между собой, им гораздо веселее вдвоем... Изучают чужие игрушки... А мамы общаются. На детской площадке можно найти очень интересных личностей, близких к вам по духу! Ведь все эти мамы совсем недавно также, как и вы, строили карьеру (или не строили), ходили на вечеринки (или вышивали дома крестиком), ездили в путешествия... И сейчас вас объединяет так много общего! Как не сойти с ума в декрете от одиночества? Очень просто... Знакомьтесь и общайтесь!

Возможности для развития

Ребенок занимает большую часть вашей жизни... Но нужно оставить еще место для саморазвития. Пока малыш совсем крошечный — это очень легко. Ребенок еще много спит, а во время бодрствования достаточно пассивен. Можно слушать иногда лекции фоном... Можно много читать, укачивая свое чадо... Или во время кормления грудью (не рекомендуется, если есть проблемы с грудным вскармливанием ). Первые месяцы я даже изучала историю Древнего Востока... Потом больше слушала лекции психологов, работала над блогом, изучала астрологию, техники оздоровления и многое другое.

На втором году жизни для саморазвития остается только время детского сна . Не тратьте его на домашние дела, после года точно все можно делать с ребенком! После года детки лучше спят ночью, поэтому мамы могут вставать пораньше. Я встаю в 5 утра (ложусь после 21 часа, сразу с дочкой). Иногда — раньше. Зачем? Чтобы с радостью что-то почитать, что-то написать, и просто заняться собой! И мне хватает времени на все!

Если вы не готовы вставать так рано... Можете просто ложиться спать позже. Нет проблем!

Как не сойти с ума в декрете, занимаясь бытом?

Еще один аспект — бесконечный быт. Постоянная уборка (малыш то тут все разбросал, то там что-то рассыпал), домашние дела даются нелегко... Здесь рецепт простой: долой перфекционизм ! Идеально чисто в вашем доме вряд ли будет (и надо ли?!). Приобщайте ко всем делам малыша, подходите к процессу творчески, не стремитесь сделать все и сразу... Это — очень широкая тема, когда-нибудь напишу подробнее. Про детей до года я уже писала в статье « ».

Хочется бывать в городе?

Если у вас есть машина и водительские права, вы можете с легкостью передвигаться по городу. Гулять со своим чудом в крупных парках... В торговых центрах... Да где угодно! Если машины нет — сажайте ребенка в слинг или эрго-рюкзачок и путешествуйте на общественном транспорте. Лично я не люблю это делать, лишний раз не пойду с малышом в автобус или в метро... Но многие мамы без проблем передвигаются с детьми именно таким способом.

Как не превратиться в декрете в клушу?

Что вы, какая клуша? Если вы с умом тратите свободное время , изучаете что-то новое, занимаетесь творчеством, много общаетесь, да еще и улучшаете свой характер (ребенок позаботится о вашем характере!)... То ваша жизнь будет яркой, интересной и насыщенной! Вы точно не сойдете с ума в декрете! Напротив... Вы станете внутренне богаче, откроете для себя новые возможности!

Как не сойти с ума в декрете ? Поделитесь своим опытом! Мне кажется, декрет — это отпуск. Это — длинный-длинный отпуск, который можно провести с пользой и с удовольствием. И это я еще не говорила про все чудеса, которые дарит нам сам малыш... Невозможно все уместить в одной теме! Наслаждайтесь этим прекрасным периодом. Декрет может стать праздником, давайте не будем терять эти драгоценные мгновения!

Дорогие мамочки, сталкивались ли Вы с такой ситуацией, когда просыпаетесь утром совсем без настроения, Вам тошно от одной мысли, что сейчас надо варить кашку, мыть попы детям, собирать всех на прогулку, во время дневного сна убирать квартиру и готовить ужин мужу… и так изо дня в день…

В результате Вы все время всем недовольны, начинаете кричать на детей, ругаться с мужем…

Что происходит? Неужели Вы плохая мать и жена? Неужели Ваш муж вдруг так сильно изменился: раньше любил Вас и помогал, а теперь его приходится пилить даже для того, чтобы привесил новый крючок в коридоре для детского пальто.

Куда ото всего этого бежать? И как снова вернуть себе улыбку и хорошее настроение?

Должна Вас успокоить! Всё в порядке! Просто на Вас напала обычная декретная депрессия. И ее достаточно просто вылечить. Тут главное не заниматься самокопанием, а понять, что это просто Вас посетила депрессия, а не Вы плохая мать и жена, которая не справляется со своими обязанностями.

Откуда берется эта депрессия?

В первую очередь, от однообразия. Каждый день одно и тоже. Попы-кашки-прогулки в парке-усыплялки-капризы-разбросанные игрушки-приготовление ужина-купание-снова капризы и укладывания спать, иногда длящиеся часами… еще ночью 2-3 раза к ребенку встанешь, снова не выспишься, а утром всё поновой… И нет конца и края этому круговороту!

Как всё успеть? Как оставить время для себя и мужа? Как научиться отдыхать в этом нон-стопе?

Вторая причина – это отсутствие возможность самореализации. Домашние дела и подмывания поп – это не очень высоко интеллектуальная деятельность, поэтому Ваша личность просто начинает бастовать из-за того, что Вы не даете ей творческого выхода.

Некоторые мамочки пытаются найти эту творческую реализацию в раннем развитии детей, но правильно ли это? Всем ли подходит такой способ?

Еще одна частая причина депрессий – просто банальное отсутствие возможности поговорить с кем-то нормальным человеческим языком, без «БИБИ», «МУ», «КАКА». Ведь от того, что ВЫ сидите в декрете, Ваш мозг не перестает работать, Вас посещают какие-то мысли, идеи, и хочется это всё с кем-то обсудить, найти поддержку. Муж? Муж пришел с работы уставший, ему бы поесть и отдохнуть, а тут еще дети кричат, их надо купать и спать укладывать… Наконец, дети уснули. Только собрался расслабиться, а тут Вы начинаете приставать со своими идеями-фикс. А ведь над ними надо думать, что-то отвечать Вам. Какое уж тут расслабиться! Конечно, первое, что приходит в голову, просто нарычать на Вас, чтобы не приставали со своими глупостями. А ведь по сути – у него просто срабатывает защитная реакция, потому что ему, как и любому человеку, необходим отдых и он отстаивает свое право на него, раз уж Вы ему в этом праве пытаетесь отказать.

Итак, пока получается больше вопросов, чем ответов. Поэтому перейду к конкретным предложениям по выходу из декретной депрессии.

1. Найдите любимое дело. Любое, главное, чтобы Вам нравилось, вдохновляло Вас. Начните вести блог, вышивать крестиком, делать коллажи, монтировать видеофильмы, вязать игрушки, варить мыло, делать натуральные крема… Всё, что Вашей душе угодно! И обязательно выкраивайте не менее часа в день на это свое любимое дело.

2. Не забывайте о себе и своем отдыхе. Программа минимум: регулярно и хорошо есть, днем во время сна детей отдыхать не менее 20-30 мин (поспите, просто полежите, помедитируйте – выберете на свой вкус), перед сном принимать горячий душ или ванну и мазать любимые ручки кремом.

3. Хотя бы на 2 часа в неделю уходите из дома без детей. Ходите в кафе с подругами, в кино с мужем, устраивайте себе шопинг. Подгадывайте свой поход на время сна детей, чтобы бабушкам-тетям легче было с ними управиться. Уж 2 час в неделю даже папа может посидеть с детьми!

Вот вы и дома. Ваш малыш рядом, в своей кроватке. Это, несомненно, великое счастье, но зачастую оно омрачается бытовыми проблемами. Рождение ребенка всегда связано с изменением привычного домашнего уклада. У молодой мамы теперь гораздо больше проблем и обязанностей. Как не сойти с ума от этого круговорота дел? Как оставаться спокойной и любящей мамой? Это сложно, но возможно.

Послеродовая депрессия

Психологическое состояние молодой мамы зачастую вызывает опасения у близких. С утра просто не хочется поднимать голову от подушки, появляется отвращение ко всему вокруг. Об уходе за собой и вообще речи нет. Что стало с этой сильной женщиной, которая просто кипела жизненной энергией?

Процесс родов никогда не проходит бесследно для женского организма. Вслед за ним всегда идет сильнейшая гормональная перестройка организма. Поэтому неудивительно, что у молодой мамы возникает послеродовая депрессия. Как ни странно, это совершенно нормально.

Не нужно начинать сходить с ума из-за мелочей. Отпустите от себя все страхи. Вы обязательно справитесь, иначе и быть не может. Не вздумайте считать себя плохой матерью. Это негативно отразится на вашем восприятии всех грядущих перемен. И не превращайтесь в неухоженную домохозяйку в потрепанном халате. Выйти из депрессивного состояния легко, главное захотеть. Читаем как это сделать

Новые цели в жизни

Кто придумал назвать декрет отпуском? Это далеко не отпуск. Сложнейшая круглосуточная работа, на которой к тому же «начальника» ???? приходится на руках носить. Да-да, именно так!

Теперь вся ваша жизнь подчиняется только этому крошечному созданию, которое вы называете сыночком или дочкой. Весь день только по расписанию малыша. Сон, отдых, кормления, уборка, готовка – только тогда, когда малыш попросит или позволит. Да, раньше все было иначе. Теперь новые обстоятельства, новые условия жизни. И к ним обязательно нужно приспособиться.

Четко определите для себя цель своей новой жизни. Вы хотите быть идеальной? Идеальных людей не бывает. Идеальная мама совсем не та, которая успевает все. ВСЕ успеть просто невозможно! Важно научиться уважать себя такой, какая вы есть.

Примите как данность новые обстоятельства, перестаньте ощущать себя их заложницей.

Спокойствие и сон

Самое главное правило – научитесь расслабляться. Это не значит, что нужно по уши погрузиться в грязь, нестираные вещи и немытую посуду. Вставая утром, не представляйте сразу весь список дел, не начинайте судорожно хвататься за все сразу и сходить с ума. Все поправимо, исполнимо и требует вашей собранности, а не паники и раскисания. Держите себя в руках. Как только вы осилите это правило, все начнет получаться быстрее и легче.

Теперь о периодах сна. Многие молодые мамы стараются сделать как можно больше домашних дел, пока малыш спит. Это в корне неверно, особенно касательно дневного сна. Все совсем наоборот. Приучайте себя поспать часок-другой днем, когда ребенок спит. Ведь мама с недостатком сна не просто становится злюкой для домашних. Она вообще опасна для общества. Кстати, можно на этот период времени загрузить стиральную машинку и у вас не будет еще одной не сделанной задачи.

Домашние дела

Не нужно зацикливаться на стирке, уборке или готовке. Делайте самое необходимое, все остальное потом.

Пока малютка отвлеклась на игрушки, можно «разгрести» бардак на столе, например. Не обязательно убирать сегодня всю комнату. Также в этот промежуток можно успеть развесить белье, которое машинка постирала за время вашего совместного сна . Или же снять и разложить уже высохшее. Кстати, гладить его желательно вечером, когда ребенок уляжется спать на ночь. Только не старайтесь перегладить все «в один заход». Если у ребенка нет аллергии, то те же пеленки можно погладить с одной стороны. Выделите на глажку полчаса–час, не больше.

Готовить тоже желательно вечером, но тоже не до полуночи. Выделите час времени на вечернее стояние у плиты. За час запросто можно приготовить основные блюда следующего дня. Так у вас появится дополнительное время завтра.

Вот почему мамы ничего не успевают ????

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Как наладить быт после рождения ребенка?

Где маме найти время: 6 советов, которые работают

Таким подходом к домашним делам вы убьете сразу несколько зайцев:

вы будете делать все, но понемножку; малыш не будет капризничать, что мама полдня убирается или готовит и не обращает на него совсем никакого внимания; вас не будут раздражать постоянные капризы малыша, вытекающие из второго пункта; к вечеру вы не будете ощущать себя загнанной лошадью.

А самое главное – вы сохраните спокойную обстановку в семье. Дела все-таки будут делаться, почти незаметно. Да еще и время на прогулки выкроить сможете.

Самое важное рядом

Не усложняйте себе жизнь бесконечными метаниями по квартире. Обеспечьте наличие всех вещей в том месте, где вы ими пользуетесь. Одежда малыша должна быть там, где вы его обычно переодеваете. Или хотя бы сложена на соседних полочках одного шкафа.

То же самое можно сказать касательно средств гигиены, и принадлежностей для купания и всего остального тоже.

Увлечения

Обязательно нужно уделить время своим увлечениям. Вам кажется, что это сложно? Совсем нет.

Увлекаетесь вязанием или фотографией? Тогда у вас отличная возможность совместить их с прогулками. Пока малыш любуется веточками и листочками, можно успеть найти парочку красивых пейзажей или повязать несколько рядков новой кофточки. То же самое справедливо и для рисования. Хотите шить? Выделите ребенку несколько лоскутков, и он какое-то время будет занят не вами.

Что вы хотите? Что умеете? Практически любое хобби можно совместить с ежедневными делами и заботами.

Внимание себе и помощь со стороны

Про себя забывать нельзя ни в коем случае! Растворяясь в заботах о семье, нужно иногда вспоминать, что такое косметика, лак для ногтей и краска для волос.

Вы думаете, вашим домочадцам нужна прислуга в засаленном халатике и нечесаной копной на голове? Совсем нет. Они хотят видеть цветущую, счастливую маму. А еще – красивую. Так что любите себя и не забывайте об элементарном уходе, так нужном любой из женщин.

Для выделения времени «на себя» желательно привлекать папу. Договоритесь, что вечерние прогулки с ребенком будут его обязанностью. Только не вздумайте тратить освободившееся время на стирки-готовки.

Теперь вы понимаете, как не сойти с ума в декрете? Для этого нужно максимально облегчить бытовые трудности. К счастью, в нашу жизнь давно вошли стиральные машинки-автоматы, блендеры, микроволновые печи, кенгурушки и . Активно используйте всех имеющихся бабушек-дедушек, да и про папу не забывайте. Пусть тоже помогает.

Чем старше ребенок, тем меньше волнений у его мамочки. И не потому, что он самостоятелен. Просто со временем любая молодая мама привыкает выполнять наши несложные рекомендации и делает свою жизнь намного проще и счастливей.

Чем заняться в декрете:

rss