Холодная вода для похудения. Польза и рекомендации. Рецепты напитков
Опубликовано: 01.09.2018
Желание похудеть помогает совершать немыслимые подвиги: неделями есть гречу, потеть в тренажерном зале, тратить деньги на дорогостоящие БАДы вместо платьев. К алтарю красоты порой приносят слишком дорогие жертвы – здоровье, достаток, душевное благополучие.
Чтобы избежать осложнений или хотя бы минимизировать негативные следствия снижения веса, важно тщательно подходить к выбору средств. Холодная вода для похудения – универсальный и бесплатный помощник в борьбе с отложениями жиров. Пользу ледяного обливания мы обсудили ранее, сегодня поговорим о питие холодной воды и приобретаемых бонусах.
КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 48 (Холодная вода)
Как и когда пить холодную воду для похудения?
«Разве питие жидкостей требует инструкций?» – удивленно заметит читатель. Медики говорят: «да, утолять жажду нужно правильно и вовремя». В противном случае можно заполучить обратный эффект – плохое пищеварение, набор веса и дурное самочувствие. Прежде чем перейти к инструкциям, поговорим о мотивации.
Роль H20 в программе коррекции веса
Снижение аппетита. Зачастую чувство жажды мы принимаем за голод и пытаемся погасить аппетит тогда, когда организм нуждается в другом. При появлении чувства голода утолите жажду. Чаще всего этого достаточно для устранения позывного «хочу!». Как результат – вы меньше едите, а значит – худеете. Очищение организма. В период снижения веса организм избавляется не только от жировых отложений, но и токсинов и так называемых «шлаков». Процесс расщепления жиров сопряжен с выбросом вредных продуктов распада. Вода вымывает «мусор», очищает организм и кожу. Ускорение метаболизма. Дефицит Н20 становится причиной замедления обменных реакций. Насыщение организма жидкостью ускоряет метаболизм и способствует скорейшей утилизации жиров. Нормализация стула. Запоры – следствие неправильного пищевого поведения и недостатка жидкости. Прыщи, угри, низкая биоэнергетика, лишний вес и другие побочные эффекты запоров могут быть устранены одним росчерком… стакана.И, как утверждают некоторые эксперты, ледяная жидкость помогает сжечь дополнительные калории, которые тело расходует на подогрев содержимого желудка. Речь идет всего о 50 ккал с литра, но в далекой перспективе это тысячи сожженных калорий!
Как, когда и сколько?
Диетологи оперируют цифрами 1,5-3 литра в сутки. Объем зависит от возраста, роста, веса, двигательной активности, времени года. При избытке веса смело употребляйте от 2 литров и выше, при интенсивных нагрузках и летом накидывайте еще литр.
Соблюдайте следующие рекомендации:
Не переходите на обильное питье внезапно. Организм должен привыкнуть к измененным обстоятельствам. В первое время возможны отеки, проходящие по мере адаптации. Пол-литра натощак – главное и незыблемое правило успеха. Остальные 1,5-2 л распределите в течение дня. Стакан за 30 минут до еды – гарант того, что лишнее не попадет в желудок. После еды выдержите период в 1-1,5 часа прежде чем утолить жажду. Питие во время еды охлажденных жидкостей препятствует здоровому перевариванию пищи. Еда покидает желудок непереваренной, гниет и бродит в кишечнике.Как приготовить диетический напиток из холодной воды для похудения?
Когда душа требует вкуса и противится скуке, приготовьте диетический напиток и исключите риски срывов в омут пакетированных соков и сладких коктейлей.
Холодная вода с корицей для похудения
Корица – удивительная специя, которая снижает сахар в крови, нормализует выработку инсулина, ускоряет метаболизм, притупляет голод и тягу к сладкому, борется с паразитами, выводит токсины – создает идеальные условия для снижения веса.
Приготовление и применение:
заварить 0,5 ч. л. корицы литром кипятка, процедить и охладить; пить до еды по 250 мл; в напиток при заваривании можно добавить мяту.Холодная вода с лимоном и имбирем для похудения
Лимон стимулирует иммунитет, борется с бактериями и вирусами, укрепляет сосуды, способствует оттоку жидкости и выведению токсинов. Имбирь разгоняет метаболизм, усиливает липолиз, снижает холестерин, бодрит и тонизирует. Сочетание свойств дает поразительный результат – отвес по финалу месяца до 5 кг без диет!
Приготовление и применение:
на 2 л жидкости – сок двух лимонов и столовая ложка с горкой тертого имбиря; смешать компоненты, настоять напиток 2-3 часа, процедить и охладить, выпить в течение суток.Холодная вода с лимоном и медом для похудения
Медовый «лимонад» оказывает мочегонное, желчегонное и иммуностимулирующее действие, благотворно влияет на пищеварение, снижает аппетит и обеспечивает чувство сытости «на ровном месте». Пьем и не забываем прополоскать рот после каждого выпитого стакана для защиты эмали зубов.
Приготовление и применение:
на стакан – сок половины лимона и 1 ч. л. меда; дневная порция – не более двух стаканов напитка, один из которых непременно выпивается натощак.Укропная вода для похудения
Какое отношение укроп имеет к фигуре? Самое прямое. Укропный напиток устраняет отеки, улучшает пищеварение, избавляет от запоров и вздутия. А здоровый желудочно-кишечный тракт, как известно – фундамент похудения.
Приготовление и применение:
1 ст. л. мелко порезанной травы укропа на 0,5 стакана кипятка (или протомить в литре кипятка на бане столовую ложку семян фенхеля); настоять и процедить; хранить в холодильнике; принимать до или после еды, соблюдая «дистанцию», по половине стакана; перед употреблением подогреть до комнатной температуры.Минеральная вода для похудения
Природная минеральная вода – идеальный напиток при снижении веса. Курорты с минеральными источниками (Карловы Вары, Лутраки) спасли от ожирения и других метаболических нарушений не одну жизнь.
В домашних условиях безрецептурное питие минеральных жидкостей допускается в том случае, если продукт – слабоминерализованный, то есть столовый (с минерализацией 1-3 г/л).
Применение:
утром: стакан натощак; днем и вечером: за полчаса до еды и через 2 часа после по стакану; общий суточный объем – до 2 литров; продолжительность курса – 30 дней.Холодная вода для похудения ляжек
Охлажденная жидкость и яблочный уксус – один из самых эффективных «растворов» для обертывания.
Приготовление и применение:
смешайте компоненты в равных частях, пропитайте смесью бинты, оберните ими ляжки и живот; сверху – пищевую пленку и теплый халат и отдохните час-полтора; примите контрастный душ; уксусное обертывание устраняет целлюлит, уменьшает размер бедер и талии, подтягивает кожу, смягчает и отбеливает ее; курс – не менее 10 процедур по 2-3 сеанса в неделю.Говорят, человек имеет достаточно оснований для того, чтобы считать себя жидкостью. H2O составляет 60-83% человеческого тела. Не допускайте обезвоживания. Утоляйте жажду вовремя. Это стройнит!