Как быстро набрать вес в домашних условиях?
Опубликовано: 12.10.2017
Оказывается, дефицит веса — не менее серьезная проблема, чем его избыток . Казалось бы, что может быть проще, чем набрать килограммы ? На самом деле, для некоторых людей излишняя худоба превращается в настоящую проблему, которую решить достаточно сложно. Все дело в ускоренном метаболизме, при котором набор веса практически невозможен. К сожалению, радоваться такому явлению нет причин.
Как Избавиться От Худобы И Быстро Набрать Вес [Как Можно Быстро Набрать Массу]
Чересчур быстрый метаболизм не дает организму возможности усвоить все полезные вещества из пищи. У мужчин дефицит массы тела может вызвать недовольство своим внешним видом и комплексы, ведь для мужчин важно выглядеть мужественно, а это невозможно без мышечной массы. Для женщин сниженный вес опасен изменением гормонального фона и нарушением репродуктивной функции.
Многим из нас кажется, что набрать вес элементарно: добавить в рацион фастфуда и сладостей, уменьшить физическую активность — и готово. Возможно, такой способ и поможет поправиться, но как быть со здоровьем? Ведь калорийная еда вредна для здоровья, и, резко поправившись, легко нанести вред организму. Вывод один: не стоит употреблять высококалорийную еду низкого качества.
Дефицит веса — такая же серьезная проблема, как и ожирение
Сделайте ставку на увеличение суточного количества калорий за счёт питательной, но здоровой пищи. В вашем меню всегда должны присутствовать такие продукты:
Авокадо; Лосось; Тунец; Каши (особенно манная, пшеничная и кукурузная); Картофель; Бананы; Виноград; Орехи; Арахисовая, кунжутная, миндальная паста; Растительное масло первого отжима; Бобы.В процессе набора веса необходимо строго следить за приемами пищи: в идеале их должно быть как минимум пять. Между основными приемами должны присутствовать калорийные перекусы.
