Правильное питание для женщин после 50 лет: как выглядеть моложе и «не заметить» климакс?
Опубликовано: 12.10.2017
После пятидесяти женщина должна оценивать буквально каждый кусочек, который отправляет в рот. Порции надо сокращать, поскольку обмен веществ замедляется. Но при этом надо получать с едой все жизненно важные вещества и в нужном количестве. Кроме того, в условиях гормонального дефицита многие привычные продукты становятся вредными. И только правильное питание для женщин после пятидесяти лет поможет сохранить здоровье и привлекательность – нежную кожу, легкую походку, изящную фигуру.
Part 1 - Jane Eyre Audiobook by Charlotte Bronte (Chs 01-06)
Гормональный щит
Возраст пятьдесят лет мог бы стать прекрасным временем для женщины. Жизнь устоялась, дети выросли. Наконец-то можно вспомнить о себе, пожить в свое удовольствие. Все портит климакс. Средний возраст менопаузы (последних месячных) – пятьдесят два года - напрямую связан с такими проявлениями, как приливы, потливость, раздражительность, скачки давления, нарушения сна.
Дело в том, что в организме резко сокращается выработка половых гормонов – эстрогенов. Раньше они защищали сосуды и сердце женщины от атеросклероза, нервную систему — от разрушительного действия стрессов, кожу — от увядания, мышечную массу – от замены на жировую, кости – от вымывания кальция. Теперь организм женщины беззащитен.
Как восстановить гормональный щит? Рецепторы, с которыми взаимодействуют эстрогены, с наступлением климакса не отмирают, они активны еще в течение десятка лет. Их можно стимулировать с помощью фитоэстрогенов - аналогов женских гормонов из растительного мира. На американском континенте популярны препараты на основе дикого ямса. Например, их принимает в фильме «Секс в большом городе-2» Саманта. Европейские женщины, как правило, выбирают добавки на основе растения цимицифуга. А вот японки специально ничего не принимают, им вообще незнакомо такое понятие, как «климактерический синдром». Они едят много соевых продуктов, богатых фитоэстрогенами. При этом выглядят молодо, морщины у них появляются, когда им глубоко за семьдесят.
