Креатин: польза и вред для организма мужчины, какие у него полезные свойства?

Опубликовано: 12.10.2017

видео Креатин: польза и вред для организма мужчины, какие у него полезные свойства?

Допинг без купюр Пантокрин

Креатин – популярная и эффективная добавка, о которой знают все спортсмены. Несмотря на ее востребованность, она вызывает у атлетов массу разногласий.


Вся информация о креатине

Креатин польза и вред, которого достаточно хорошо изучены, все равно окутан массой мифов. Поэтому люди, мечтающие о красивом и рельефном теле, часто задаются вопросом – опасно ли принимать подобные добавки? Чтобы узнать правду, необходимо подробно изучить, как действует спортивная добавка на человеческий организм.

Креатин: что это такое и зачем его пить?

В организме вырабатывается 100-150 г креатина. В процессе его образования участвует аргинин, глицин, метионин.

Каждый день человеку необходимо около 2 граммов креатина. Но при высокой физической активности потребность в веществе возрастает в несколько раз.

Для сокращения мышц, аденозинтрифосфату из фосфатной группы трансформируется в аденозиндифосфат. Но для организма АДФ не является энергетическим источником и АДФ забирает фосфат из запасов креатинфосфата, формируя новые молекулы аденозинтрифосфата.

Спортивные добавки на основе креатина восполняют недостачу креатина и креатинфосфата в организме, образуя молекулы АТФ. Чем большее количество КФ будет в организме, тем выносливее он станет и сможет выполнить много физической работы.

Чем полезен креатин? Если пить креатин правильно, он будет способствовать скорейшему набору мышечной массы. Мужчины, принимающие эту добавку, становятся сильными, а количество жировой прослойки в их теле уменьшается.

Другие полезные свойства креатина:

снижает содержание вредного холестерина; буферизирует молочную кислоту; способствует быстрому восстановлению тела после интенсивных тренировок; оказывает противовоспалительное действие; сжигает лишний жир.

Примечательно, что креатин полезен для людей, имеющих нарушения в сердечном ритме. При регулярном приеме средства проявления аритмии практически исчезают.

rss