GOTOV vagy? Második rész. Felkészülés a TRP-re

Fizkult hi! Ismét ez a projekt "Ön GOTOV?". Itt készülünk a TRP szabványok átadására. Legutóbb egy kis történelmi oktatási programot töltöttem neked. És ebben az anyagban lépésről lépésre elemezzük az előkészítés minden szakaszát, mielőtt elhaladnánk a sportteszteket. Menjünk.

A TRP-ről szóló történetek és történetek mind jóak - és mit kell tenni a szabványok átadásához? Hol lehet regisztrálni? Hová menjünk? Kérdezd meg! Nyugodtan - válaszolok -, hogy átadjam a TRP-t, és 5 egyszerű lépést kell tenned.

# LIFHAKI

Első lépés: Regisztráció

Az egészséges életmód útja nem kezdődik a töltéssel, hanem a számítógéppel. Először is, a TRP szervezetnek van hivatalos honlapja. Be kell jelentkeznie és regisztrálnia kell. Ne félj! Semmi bonyolult. Ugyanez a regisztráció a "VKontakte" -nél 10-szer nehezebb. A regisztráció során pontosan meg kell adnia az összes adatot: nevet, vezetéknevet, magasságot, súlyt stb. Tehát nem kell sietni.

A regisztráció után be kell választania a korosztályt. És itt részletesebben meg kell állnia.

Minden szabvány kategóriákba és korosztályokba sorolható. Kategóriák: iskolásoknak, férfiaknak és nőknek. Mindegyiknek saját korosztálya van. Ezeket lépésnek nevezik. Az iskolásoknak 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 és 16-17 évesek. Ugyanez a rendszer mind a férfiak, mind a nők számára. Mindez 18 éves korától kezdődik és a 70-es és annál magasabb szinteken ér véget. Nehéz? És itt több adat.

Minden színpadnak megvan a maga szabványa, de vannak kötelező szabványok, amelyeket mindenkinek kivétel nélkül kell végrehajtania. Ha arany jelvényt szeretne, akkor 8 tesztet kell elvégeznie, ezüst 7 és bronz esetén 6 szabványt kell átadnia. Megpróbálom átadni az összes tesztet. 100 m-es, 3 km-es futás, hosszú ugrás a helyszínről, álló helyzetből húzva és előre billentve, stb. A tesztek teljes listája megtalálható a TRP honlapján.

Második lépés: a szabványok átvételére vonatkozó kérelem kitöltése

A regisztráció befejezése után felkérik, hogy töltse ki a szabványok átvételére vonatkozó kérelmet. Ebben meg kell határoznia azt a napot és időt, amikor a teszt elvégzése kényelmes. És itt is nincsenek nehézségek. Az űrlap a lehető legegyszerűbb. Még egy gyermek is képes kezelni. Töltse ki a nevet, a vezetéknevet és válassza ki a dátumot.

Harmadik lépés: Az orvosi felvétel megszerzése

Végül pedig az előkészítés fő szakaszához jutunk. Orvosi vizsgálat. Függetlenül attól, hogy sportoló vagy, és hogyan érzi magát, meg kell vizsgálnia az egészségét. Ezzel a viccek rosszak. Súlyos terhelés lesz. És a szervezőknek biztosnak kell lenniük abban, hogy jól vagy. Csak ne félj - az orvosi belépési eljárás nem bonyolult, a lényeg az, hogy tisztázzuk, mit kell tenni.

Először is el kell menned a GP terapeuta. Vizsgálatot végez, felméri az egészségi állapotot, felmérést végez, és teszteket rendel. Nem félünk a szóelemzésektől - a vér literben nem lesz!

Semmi bonyolult - vér és vizelet kell adnia. Mindez többször történt meg. Ezután át kell mennie egy EKG-n. Ezt a klinikán lehet elvégezni, vagy fizetett szolgáltatásokra is alkalmazni. A vizsgálat eredményei szerint a háziorvos értékelni fogja az Ön állapotát, és ha minden jó, akkor kiad egy igazolást, amely lehetővé teszi az összes TRP teszt elvégzését.

Negyedik lépés: a tudás és készségek tesztelése

Ebben a szakaszban el kell végezni a tesztet. A NEM HASZNÁLAT egy normál teszt, amelyben hibázhat. Ez a tesztelés az Ön írástudásának növeléséhez szükséges. A teszt kérdéseket vet fel a TRP mozgásának történetével, a normák ismeretével kapcsolatos kérdésekkel, a gyakorlatok végrehajtására vonatkozó szabályokkal.

Ötödik lépés: A teszt végrehajtása

Most már a legfontosabb és érdekesebbé váltunk. A szabályok betartása. Amikor az összes korábbi szakasz befejeződött, az összes dokumentumot megkapta, elkezdheti felkészülni a TRP végrehajtására. De ne rohanj. A szabványok végrehajtása előtt konzultálni kell a sportpálya szakemberével.

Találtam egy ilyen szakértőt. Találkozzon Yana Echevskaya-val. Yana személyi edzőként dolgozik több éve. Segít az embereknek, hogy tartsák magukat alakjukban, egészséges életmódot vezessenek és elmondják, hogyan kell sportolni.

- Yana, az első és annyira triviális kérdés, hogy a szokásos, felkészületlen személy át tudja-e adni a szabványokat a rto-nak?

- Elvben minden lehetséges, de meg kell vizsgálnunk, hogy milyen fizikai edzésre van szükség az embernek a kezdetektől. Néha előfordul, hogy az a személy, aki nem készül fel, jobban futtathatja az eredményt, mint egy profi sportoló.

- Lehetőség van-e a TRP szabványainak átadására, csak önálló előkészítés nélkül, profi edző segítsége nélkül?

- Azt hiszem, talán. De csak abban az esetben, ha a képzést kompetens módon közelítjük meg. Ön képes önállóan elolvasni a sport irodalmat, és információt keresni az interneten, hogyan képezheti magát. A legfontosabb dolog - nagyon felelősségteljes és komolyan foglalkozik a képzéssel.

- Milyen nehézségekkel szembesül egy személy a TRP előkészítése során?

- Minden az embertől függ. A fő nehézségek a fizikai terhelés. Megfelelően fel kell készítenie a testét: bemelegítés, jó táplálkozás és napi rutin. Mindent figyelembe kell venni. És annak ellenére, hogy a tesztek mindenki számára azonosak, mindegyikre való felkészülés egyedileg történik. Ne feledkezzünk meg az egészségről. Szükséges az egyes képzések irányítása az Ön állapotában.

- Milyen tippeket adhat szakemberként egy hétköznapi személynek, aki úgy döntött, hogy átadja a TRP-t?

- Az előkészítés megkezdése előtt érdemes megvizsgálni az elméletet. Hogyan készítsünk elő, milyen módszerekkel, hogy mi szükséges ehhez, előnyei és hátrányai, és csak ezután folytassa a gyakorlatot, azaz a képzést.

Nos, most már mindent tudsz a TRP-ről. Legközelebb megtanulod, hogyan kell megfelelően felkészülni a szabályok betartására. Elmondom az előkészítés minden titkát.

Szerelem a sportot, sportolni, és mindig készen áll!