Как остановить храп во время беременности?

Изображение: shutterstock

Беременные женщины могут храпеть, особенно в третьем триместре. Исследования показывают, что 35% женщин сообщают о храпе каждый день или три-четыре раза в неделю. 26% храп только храп во время беременности (1) ,

Вы тоже храпели во время беременности? В этой статье MomJunction мы расскажем, почему вы храпите и стоит ли беспокоиться о нем.

Распространен ли храп во время беременности?

Храп во время беременности относительно распространен, особенно в третьем триместре. Исследования также показывают, что привычный храп (от трех и более ночей в неделю) увеличивается с 7% до 11% в первом триместре и с 16% до 25% в третьем триместре. (2) ,

Храп может быть безопасным в большинстве случаев, но в некоторых случаях это может указывать на основное состояние, которое может быть вредным для вас или ребенка.

Знание причин храпа необходимо для правильного решения.

Вернуться к началу

Каковы причины храпа во время беременности?

Ниже приведены некоторые из возможных причин храпа во время беременности.

1. Заложенность носа: повышение уровня эстрогена во время беременности приводит к набуханию слизистой оболочки вдоль носовых ходов. Это увеличивает выработку слизи, что приводит к застою в носовой полости и, в конечном итоге, к храпу. Кроме того, увеличение объема крови расширяет кровеносные сосуды, вызывая отек носовых оболочек. Это затрудняет дыхание и может привести к храпу (3) ,

1. Усталость: Вы можете чувствовать себя очень уставшим, когда вы беременны. Это приведет к глубокому сну, во время которого вы потеряете контроль над мышцами горла. Мышцы становятся слишком расслабленными и перекрывают дыхательные пути, вызывая вибрации при дыхании, создавая храпящий звук (4) ,

1. Прибавка в весе: увеличение веса во время беременности добавляет дополнительный жир в области шеи и горла. Эта дополнительная ткань сдавливает дыхательные пути, затрудняет дыхание и вызывает храп (5) ,

1. Апноэ во сне: громкий храп может быть одним из симптомов обструктивного апноэ во сне (OSA). Это состояние, при котором вы прекращаете резко дышать во время сна из-за закупорки дыхательных путей. У OSA есть другие симптомы, такие как задыхающиеся шумы и дневная сонливость (6) ,

1. Простуда и аллергия: простуда, грипп или аллергия также приведут к храпу, поскольку они приводят к заложенности носа, что затрудняет дыхание (7) ,

Храп во время беременности может быть временным состоянием, вызванным изменениями в организме. Но это не всегда так.

Вернуться к началу

Есть ли какие-либо осложнения, связанные с храпом во время беременности?

Храп не может быть причиной беспокойства. Но если это так, вы должны знать, как это определить и обратиться за медицинской помощью.

Исследования, проведенные Мичиганским университетом и Северо-западным университетом медицинской школы имени Файнберга, утверждают, что храп может указывать на риск для матери и ребенка в следующих случаях. (8) (9) ,

• Раздутые кровеносные сосуды из-за заложенности носа или увеличения веса будут ограничивать приток крови к плаценте, лишая ребенка питательных веществ и крови.

• Привычный храп связан с плохими исходами для мамы и ребенка, включая риск кесарева сечения и детей с низким весом при рождении.

• Частый храп может вызвать гестационный диабет, который может увеличить риск развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.

• Существует более высокий риск преэклампсии из-за чрезмерного храпа во время беременности, что может привести к преждевременным родам и смертельным исходам.

• Другим осложнением может быть внутриутробное ограничение роста (IUGR), которое вызывает у маленьких детей задержки в развитии (1) ,

Если храп вызван каким-либо основным заболеванием, то его лечение также остановит храп. Если это связано с физическими изменениями во время беременности, вы можете попробовать средства, которые мы вам расскажем далее.

Вернуться к началу

Как перестать храпеть во время беременности?

Вы можете попробовать эти простые средства для лечения храпа.

1. Используйте назальные спреи или полоски , которые легко доступны в аптеках и являются безрецептурным способом борьбы с храпом. Они устраняют закупорку носовых ходов и предотвращают храп.

1. Используйте увлажнитель теплого тумана в своей спальне для лечения заложенности носа и избавления от храпа. Выберите увлажнитель, который работает в течение восьми или более часов для спокойного сна.

1. Спите на левой стороне, чтобы улучшить кровообращение, и крепко спите.

1. Поднимите голову как минимум двумя подушками, чтобы обеспечить свободный поток воздуха. Это облегчит дыхание и уменьшит храп.

1. Следите за своими привычками питания, чтобы избежать накопления большего количества калорий, чем необходимо. Избыточное увеличение веса может быть одной из причин храпа. Поэтому следите за тем, что вы едите, и избегайте продуктов с нулевой пищевой ценностью.

1. Откажитесь от курения, алкоголя и снотворного, поскольку они могут заблокировать дыхательные пути и привести к храпу. Они также опасны как для беременной мамы, так и для ребенка. (10) (11) ,

Если эти средства не помогают, и ваш храп вызывает у вас дискомфорт, вам следует обратиться к врачу.

Вернуться к началу

Когда следует обратиться к врачу?

Если вы храпите больше, чем обычно, сообщите об этом своему врачу. Кроме того, позвоните врачу, если у вас есть симптомы преэклампсии.

• Головная боль, которая отказывается уходить

Преэклампсия является чрезвычайной ситуацией. В большинстве случаев диагноз преэклампсии потребует раннего родоразрешения (12) ,

Вернуться к началу

Когда Храп Уйдет?

Вы можете перестать храпеть после родов. Если не сразу, вы избавитесь от него после беременности, так как вы потеряете вес ребенка (13) ,

Вернуться к началу

Беременные женщины храпят больше, чем другие?

Да, беременные женщины, вероятно, будут храпеть чаще, чем небеременные женщины, из-за повышения уровня эстрогена, живота и кровообращения. Те, кто никогда не храпел до беременности, могут заболеть во время беременности.

Хорошая новость в том, что ты не будешь храпеть вечно. Как только ваш ребенок здесь, храп, скорее всего, исчезнет. Но бессонные ночи? Ну, они здесь, чтобы остаться на некоторое время! Не удивляйтесь, если ваш партнер мечтательно расскажет о тех прекрасных «наполненных храпом» вечерах!

Вернуться к началу

Ваш храп стал кошмаром для вас и вашего партнера? Как вы справляетесь с этим? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.

Рекомендации

Была ли эта информация полезна?