7 сигналов дефицита витамина В12

1. Покалывание в ногах и руках
2. Бледная кожа
3. головокружение
4. депрессия
5. Проблемы с памятью
6. Потеря вкуса, потеря веса
7. Ухудшение зрения

Усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, онемение ног и рук - все это может означать, что вам не хватает кобаламина или витамина B12. Действуйте до того, как симптомы ухудшатся!

Нет такого упоминания об этом, как, например, о витамине D или C. Даже Мадонна, которая случайно публично делала инъекцию витамина B12 в самолете, не способствовала повышению интереса к этому химическому соединению. Жаль, потому что многие из наших неудобств исчезли бы почти сразу, если бы мы обратили на него больше внимания.

Витамин В12, также известный как красный витамин, является многозадачным: он участвует в образовании эритроцитов, участвует в синтезе ДНК, обеспечивает правильное функционирование нервной системы, обеспечивает снабжение энергией. Это все делает, если оно есть в нашем теле, и оно может быть другим. Основным источником кобаламина является мясо (его производят микроорганизмы, живущие в пищеварительной системе животных), поэтому вегетарианцы и веганы особенно уязвимы к его недостаткам.

Дефицит витамина B12 также наблюдается у людей, которые злоупотребляют алкоголем, принимают определенные лекарства (например, при рефлюксе или диабете), страдают от аутоиммунных заболеваний (например, Хасимото ) или расстройство щитовидной железы. Встречается иногда у женщин в беременная и - очень часто - люди старше 50 лет. Казалось бы, если не считать вегетарианцев и веганов, которым следует добавлять кобаламин, то в случае с остальным дело простое. Достаточно есть продукты, содержащие витамин B12, то есть: мясо ( печень , говядина, телятина), рыба (щука, лосось, скумбрия) и, в меньшей степени, также молочные продукты, чтобы избежать неприятностей.

К сожалению, дело осложняется тем, что даже когда диета не может быть сжата, красный витамин может отсутствовать. Это происходит в случае проблем с его усвоением. Ключевым моментом здесь является состояние желудка, который в первую очередь вместе с пищей переходит на кобаламин, и состояние тонкого кишечника, через которое он всасывается. Болезни или воспаления этого отдела пищеварительной системы делают необходимым добавление.

Тем не менее, мы не советуем вслепую принимать витаминные препараты. Мы не будем судить себя, если у нас действительно будет нехватка, для этого проконсультируйтесь со специалистом. И какие симптомы должны заставить нас посетить?

Покалывание в ногах и руках

Онемение пальцев, колотье в конечностях Ощущение в конечностях, т.е. парестезия может указывать на дефицит витамина В12. Участвует в формировании миелиновой оболочки, защищающей нервы. Когда капсула ослаблена или отсутствует, появляются симптомы нервной системы. Вначале это просто покалывание, ощущение бега под кожей или странные вибрации. Со временем могут начаться проблемы с ходьбой.

Бледная кожа

Недостаток кобаламина вызывает нарушения созревания эритроцитов, что приводит к анемии. Об этом свидетельствуют бледность кожи, усталость и нехватка энергии. Так же и в случае, когда нам не хватает железа, результаты анализов крови схожи.

Итак, как вы знаете причину? анемия дефицит В12, а не железо? Эта информация раскрывается в результате морфологии, в частности, значения MCV ( среднего корпускулярного объема ), который представляет собой средний объем эритроцитов. С анемией, вызванной дефицитом кобаламина, MCV находится в верхнем нормальном диапазоне или выше его. Такая анемия называется злокачественной или мегалобластной.

головокружение

Если у вас часто кружится голова при смене позиции (обычно, когда вы стоите) или вам приходится ловить перила, поднимаясь или спускаясь по лестнице, сообщите об этом терапевту. Это также может быть признаком ненормальной нервной системы и дефицита витаминов.

депрессия

Многие исследования указывают на связь между уровнем витамина B12 и депрессией, но до сих пор не было найдено, что именно. Известно, что витамин В12 участвует в синтезе серотонин это сильно влияет на психическое благополучие. Однако исследователи не сходятся во мнении относительно того, вызывает ли депрессия дефицит кобаламина в организме или наоборот - его недостаток является причиной депрессивного настроения.

Тем не менее, исследователи из финского университета Куопио доказали, что люди, у которых больше витамина В12, лучше реагируют на терапию антидепрессантами. Финны прошли тестирование у 115 пациентов с депрессией в течение шести месяцев. Оказалось, что чем эффективнее лечение, тем выше уровень витамина В12 у пациента.

Проблемы с памятью

Вы регулярно забываете самые простые слова? Вы кладете ключи в холодильник, разве вы не помните, что сделали, если остановили занятие? Для некоторых из нас в этой ситуации спектр болезни сразу виден Болезнь Альцгеймера ... Между тем, такие симптомы являются следствием недостатка кобаламина. Они говорят об этом, среди других исследования ученых из Университета Раш в Чикаго. Эксперимент, проведенный на 121 добровольце, прошедшем тестирование на интеллектуальные способности, показал, что люди с дефицитом витамин У B12 слабые проблемы с памятью и концентрацией.

Потеря вкуса, потеря веса

При большом дефиците кобаламина язык становится гладким - исчезают мелкие бородавки (особенно по краям). И вот что благодаря им мы чувствуем вкус, когда кончились бородавки, все начинает испытывать схожий вкус. Неудивительно, что мы проигрываем аппетит и с этим также килограммы. Некоторые люди с дефицитом кобаламина дополнительно жалуются на жжение языка.

Ухудшение зрения

Заморозки перед глазами, размытое изображение, двойное зрение, гиперчувствительность к свету также могут быть вызваны низким уровнем B12. Эти жалобы часто означают, что зрительный нерв поврежден. В худшем случае это может привести к потере зрения.

Последствий дефицита витамина В12 в организме много, и некоторые из них могут быть опасны для здоровья. Чтобы их избежать, стоит запомнить несколько правил. Вы вегетарианец или вегетарианский ? Добавка кобаламин. Вы едите мясо и молочные продукты? В принципе этого должно быть достаточно. Институт Продовольствия и Питания рекомендует взрослым принимать по 2,4 мкг витамина В12 в день (беременные женщины - 2,6 мкг).

А если мы не впитаем кобаламин в нужном количестве и не узнаем об этом? Всегда будьте чувствительны к описанным выше симптомам и не стесняйтесь обращаться за помощью в случае необходимости. Когда врач определяет дефицит, он должен рекомендовать соответствующее лечение. К сожалению, точный диагноз совсем не легок, потому что терапевты часто не сочетают усталость, головокружение или онемение рук с дефицитом B12. Вот почему хорошо знать как можно больше об этой теме и любопытно поговорить со специалистом.

Порекомендуйте статью другу