Обезвоживание? Не для меня! Проверьте признаки обезвоживания и как легко предотвратить это

1. Что такое обезвоживание?
2. Симптомы обезвоживания
3. Вода это жизнь!
4. Симптомы обезвоживания у ребенка
5. Причины обезвоживания
6. Парадоксы обезвоживания - вы пьете и обезвоживаете
7. Сколько воды пить в день? 30 мл / 1 кг массы тела
8. Пейте больше:
9. Соль Sante - порция электролитов для обезвоживания
10. Как проверить содержание воды в организме?
11. Типы обезвоживания

Тепло, льющееся с неба, и активный отдых способствуют обезвоживанию, хотя это может случиться с каждым больше. Как распознать обезвоживание? Как я могу проверить, обезвожен ли ребенок? Как увлажнить организм? Почему домашний изотонический напиток с солью Санте - лучший источник обезвоживания?

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание организма определяется как состояние, при котором количество воды и / или ионов калия, натрия и магния, ответственных за водно-электролитный баланс, падает ниже значения, обеспечивающего нормальное функционирование.

Симптомы обезвоживания

Обезвоживание наступает медленно и сначала бессимптомно. Сначала вы чувствуете, что хотите немного выпить, но потом откладываете. Затем наступает легкая усталость, и вы думаете, что это от жары. Это внезапно заставляет вас чувствовать себя слабым. Не ждите, пока не почувствуете жажду. Если вы хотите пить, это сигнал, что ваше тело уже обезвожено! В зависимости от количества потерянной воды появляются следующие симптомы обезвоживания:

• Потеря около 2% воды - наиболее распространенные симптомы:
  • сильная жажда
  • сухая кожа
  • потеря веса
  • темная моча

• Потеря около 2-4% воды - наиболее распространенные симптомы:
  • головные боли
  • головокружение
  • сухость во рту
  • слабость
  • расстройства концентрации
  • запор
  • рвота
  • уменьшенный выход мочи
  • озлобление

• Потеря около 6% воды - наиболее распространенные симптомы:
  • дремота
  • онемение в конечностях
  • быстро меняющаяся температура кожи
  • явно плохо

• Потеря около 10-15% воды - симптомы:
  • отек языка
  • трудности в разговоре
  • конвульсии
  • потеря сознания.

Вода это жизнь!

Вода составляет около 80% массы тела ребенка и около 60% массы тела взрослого человека. Мозг в 4/5 состоит из воды. Мышцы - примерно 3/4. При прогрессирующем обезвоживании сначала уменьшается объем клеточной жидкости, а затем межклеточный объем, а затем из кровотока поступает вода для обеспечения доставки в мозг. Потеря 1% воды мозгом приводит к необратимым изменениям. Без еды можно прожить около месяца, а без воды - всего около 3-5 дней.

Симптомы обезвоживания у ребенка

У ребенка меньшая площадь кожи и меньшая емкость, чем у взрослого, но более быстрый обмен веществ. У ребенка быстрая диарея или рвота, а также повышение температуры тела во время болезни. Это приводит к более быстрому обезвоживанию ребенка, и потеря воды по отношению к массе тела и электролитам выше, чем у взрослых. Как распознать обезвоживание у ребенка? Вот наиболее распространенные симптомы:

• усталость
• отсутствие жажды
• отсутствие аппетита
• сухость во рту и слизистая оболочка
• защемленная кожа
• снижение мочеиспускания
• коллапс родничка у младенца
• апатия или чрезмерная стимуляция
• ребенок летит руками

Обезвоживание требует особой бдительности. Потеря около 10% воды требует вмешательства больницы. Не стоит недооценивать обезвоживание!

Причины обезвоживания

Обезвоживание связано с летней жарой, но может появиться и по другим причинам. Каковы основные причины обезвоживания?

• Вы пьете слишком мало!
• нехватка электролитов
• перегрев тела
• понос
• рвота
• лихорадка
• интенсивное обучение
• быстрая потеря веса
• диета, которая способствует обезвоживанию

Парадоксы обезвоживания - вы пьете и обезвоживаете

Вода в организме составляет 60% массы тела и необходима для жизни. Так сколько нужно пить воды, чтобы она как раз подходила? Норма - 2-3 литра воды в день; в жаркую погоду - до 4 литров. Диетологи рекомендуют пить около 30 мл воды на 1 кг массы тела. Однако обезвоживание может вас удивить. Знаете ли вы, что вы можете получить обезвоживание, хотя вы пьете много воды?

• Избыток воды - приводит к вымыванию ионов натрия из организма, что нарушает изотоническую экономику.
• Кофе и чай - они способствуют обезвоживанию, потому что вымывают калий и магний из организма. Недостаток этих элементов также вызывает мышечную дрожь, быструю усталость и усталость.
• Газированные напитки - содержат много сахара и искусственных добавок, лишены жизненно важных ионов калия и магния.

Употребление этих напитков означает, что ваше тело теряет больше, чем получает, или постепенно обезвоживается. Решение? Бутылка воды с добавлением лимонного сока и соли Sante. Всегда под рукой. Для здоровья!

Сколько воды пить в день? 30 мл / 1 кг массы тела

Мой вес Рекомендуемое количество воды 50 кг 1,5 л 60 кг 1,8 л 70 кг 2,1 л

Рассчитайте себя, используя пропорцию:

1 кг - 30 мл

Ваш вес - х

Х = Ваш вес х 30 мл

Разделите результат на 1000, чтобы получить значение в литрах

Пейте больше:

• в жаркую погоду
• во время тренировки
• во время болезни

Вода с солью Санте - спасение от обезвоживания!

Лучший способ обезвоживания состоит в том, чтобы пить изотонические напитки , то есть содержащие воду, электролиты , такие как калий , магний и натрий, и углеводы . Вам не нужно идти в спортивный магазин, чтобы получить их. Соль с низким содержанием натрия Sante является идеальным ингредиентом в изотонических напитках, поскольку содержит натрий , калий и магний , именно те микроэлементы, которые являются компонентами профессиональной изотоники для спортсменов . Именно ионы этих элементов отвечают за водно-электролитный баланс, они обеспечивают гидратацию организма посредством правильной циркуляции воды.

Соль Sante - порция электролитов для обезвоживания

SANTE изотонический напиток - через 3 минуты? ДА!

• Соль Sante с пониженным содержанием натрия с добавлением калия и магния - щепотка
• минеральная вода
• ломтик лимона или лайма
• ложка меда

«Калийно-натриевую соль с магнием можно добавлять в воду для того, чтобы поддерживать водный баланс и баланс электролитов и после изнурительных физических упражнений, при этом должным образом увлажняя организм», - говорит Магдалена Леонкевич, диетолог Sante.

Как проверить содержание воды в организме?

Вы не уверены, правильно ли увлажнено ваше тело? Есть несколько способов проверить это:

• посчитайте, сколько воды вы пьете в день
• проверьте, есть ли у вас симптомы обезвоживания
• Воспользуйтесь диагностическим сеансом SCIO в Городской больнице Studio Sante в Варшаве. SCIO покажет уровень увлажнения вашего тела и содержание микро- и макроэлементов, отвечающих за управление водными ресурсами [ https://www.studiosante.pl/project/biofeedbeck-scio/ ].
• выполнить ионограмму - этот простой тест покажет содержание микроэлементов в плазме крови, таких как: натрий, калий, кальций, магний, железо и хлориды.

Типы обезвоживания

В зависимости от типа нарушений в экономике воды и электролитов, мы выделяем три типа дегидратации.

• изотонический - такая же потеря воды и электролитов
• гипертонический - большая потеря воды, чем электролиты
• гипотонический - большая потеря электролитов, чем воды

Задержка воды в организме и отеки часто являются результатом обезвоживания. Иногда, однако, они являются результатом избытка, а иногда и недостатка натрия. Вы прочтете нашу следующую статью о причинах отека ног и лодыжек, последующих парадоксах обезвоживания и о том, как с ними бороться.

Литература: