在你学习如何潜入水中之前，练习你的鼻子，因为当跳入水中时，水会进入鼻子并在鼻咽中引起非常不愉快的感觉。
该怎么办？ 我展示了必要的运动 蛙泳课程 。 今天我将更详细地展示它。
鼻子训练
起始位置：站在腰部深处的水中。 我们用嘴吸气，轻轻地蹲在水下，立即开始用鼻子和嘴巴呼气。
重要的一点是：通过鼻子呼气必须在人浸入水中之前开始！
在水下数到三个并开始轻轻上升。 抬起到地面时继续呼气。 所以你保护你的鼻子免受水。
首先，慢慢地进行锻炼，然后进行跳跃。 掌握了它后，转到下一个。
为什么不学习从侧面和床头柜跳入水中？
如果你仍然不知道如何潜水，那么你就不会学会立即从侧面或床头柜上跳下来，因为你可以翻到你的背上，用你的肚子，胸部落在水面上，击中内脏，它会发生 - 而且会受到伤害。 另一个选择 - “坚持”头部进入游泳池的底部。
为了避免这种情况，首先要学会跳入水中，站在腰部。
练习“箭”
在跳跃之前 学会做“箭”练习 。
起始位置：双臂向前伸展，躺在水面上。 吸气，我们将脸埋入水中，立即用鼻子和嘴巴轻轻松弛。 一旦你将胸部和脸部放在水面上，将另一只脚拉到一边并用双脚推开。
在水中滑动时，整个身体应尽可能水平放置：头部位于双手之间，脸部严格向下，无论如何都要向前！
如果背后没有任何一侧，那么你需要从底部推开你的脚，而整个运动顺序与池中的相同。
迷你跳水
一旦“Strelochka”掌握，去迷你跳入水中。
起始位置：站立在水中腰部，保持双臂伸展在水面之上。 然后 - 用嘴吸气，小跳一下，一旦身体在水下，迅速将腿拉向侧面并从中推开。
这很重要！ 在将脸浸入水中时，一定要用鼻子微妙地吸气，并将下巴压在胸前。
从坐姿跳出泳池边缘
站在泳池边缘，将脚趾钩在泳池边缘，坐下。 在那之后，向前伸展你的手臂并在心中标记水中的一个点（手之间）。 记住它。
之后，吸气，倾斜头部，将下巴按到胸前，用脚推。
首先，手的手指必须进入水中 - 恰好在您标记的位置。 接下来应该去头部，而不是胸部或腹部。 这是非常重要的一点，因此在用脚推动和随后的滑动期间必须保持下巴压在胸部。 在任何情况下都不要期待水，不要忘记用你的鼻子呼吸！
踢踢力应该很强，否则你只需要用腹部和胸部掉入水中。
从泳池边缘和经典位置的床头柜跳跃
一旦从坐姿的跳跃开始变得自信，逐渐抬起你的脚并从半弯曲的腿上跳起来，使它们更加挺直。 逐渐地，当你跳入水中时，你将会被认为是最佳位置：
双手伸直并以相对于背部约45°的角度向后拉，或将手臂拉直并向下放下，握住它们的边缘;
腿是半弯曲的 - 计算这个位置，将手臂向下放下，并在手指触碰到侧面时立即固定腿部的位置。
在用脚推动的那一刻，你需要向前猛拉双手，将头放在双手之间，将它弯向胸部。
当从侧面的跳跃运行良好时，从床头柜跳转。 从中跳出的原则与侧面相同。 只是不要努力尽可能快地跳跃 - 学习如何技术跳跃，美丽将来临！
最重要的是以切线进入水中，尽可能减少水中的阻力。 因此，重要的是保持身体在箭头中伸展，并且头部 - 在手之间，面朝下，下巴压在胸部。
照顾好自己！ 如何潜入水中。
互联网上有很多关于如何学习潜入水中的技巧。 你经常可以读到：“从跑步中跳入水中！”
说得客气一点，这些人并不真正了解潜水，他们并不关心你的健康。 如果你跑到一边然后跳下跑，你可以成功跳100次，并在第101次滑倒并击中池边缘。 后果可能是最令人伤心的。
永远不要跳入水中，如果你没有看到，不知道底部！ 据统计，俄罗斯每年约有1万人因在不熟悉的地方跳跃并撞上看不见的物体而成为残疾人。 随着时间的推移在水体中潜水尤其危险：在几个小时内，底部浮雕会发生变化，水会带来障碍物，石块，建筑垃圾，而在昨天潜水的地方，今天将是危险的。
享受适当的潜水和跳水。 如何在水下“小美人鱼”或“海豚”潜水，我会告诉我的 蝴蝶课程 。 在我说再见的时候，见到你，并且 - 健康！
