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维生素A具有许多功能。 特别是，他照顾牙齿，支撑骨骼， 使新陈代谢正常化 ，改善皮肤状况。 事实上，维生素A对我们的身体来说是最重要的，它的缺乏甚至会导致长期和严重的抑郁症。
维生素A：性质
维生素A（ 视黄醇 ） - 人体最重要的维生素之一。 它是脂溶性的，因此脂肪是其良好吸收所必需的。
视黄醇的价值难以估计。 因此，他参与免疫过程，他的缺乏立即导致免疫系统减弱。 特别是，它增强了粘膜的保护功能，从而防止感染，病毒等的摄入。 维生素A还会影响皮肤更新过程的速度，加速愈合和恢复过程。 它刺激胶原蛋白和弹性蛋白的产生，也有助于细胞更新，保持青春。
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此外，维生素A可以对抗自由基，防止肿瘤的形成。
维生素A缺乏症表现为抑郁，虚弱，睡眠不佳和疾病引起的并发症。 大剂量的维生素A以黄油，红鱼子酱，鱼油提供。 它也是由植物来源的食物合成的，其中有胡萝卜素（胡萝卜，菠菜，杏子，西兰花，葡萄）。
如何服用维生素A.
您可以通过两种方式服用维生素A：食用含有食物的食物，或者从药房购买合成食物。 在第一种情况下，您需要创建菜单，以便饮食中始终包含含有其内容的产品。 当然，这件事的领导者是鱼和肉。 女孩的维生素A比例为每天600-800 mcg。 相比之下，100克鱼 - 100毫克。
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至于合成维生素，它们必须在一个疗程中使用数月。 这最好在秋冬季节进行。 所有细节都可以在准备说明中阅读。 顺便说一句，维生素A吸收不良，缺乏 维生素E. 因此，最好将它们放在一起。
观察维生素A的正确剂量非常重要，因为其过量可引起恶心，头痛，肝脏肿大和其他令人不快的副作用。 如果违反给药规则和剂量，维生素A维生素A可由合成维生素引起。
