Как без вреда для здоровья набрать вес?

Опубликовано: 12.10.2017

видео Как без вреда для здоровья набрать вес?

Диетолог Алексей Ковальков том, как набрать вес без вреда для здоровья

В наш век глобального ожирения никого не удивишь стремлением похудеть. А вот услышать сетования на излишнюю худобу – довольно необычно. Тем не менее, есть множество людей, и не только спортсменов, стремящихся набрать массу. Казалось бы, что тут сложного: просто ешь все подряд. Однако подобный подход, хоть и приведет к увеличению веса, но губительно отразится на внешнем виде и общем здоровье. Так можно ли поправиться без опасности для организма?


Как поправиться в весе, потолстеть и набрать вес

Что отвечает за скорость набора килограммов?

Все люди по своему реагируют на поступающие калории. Некоторые ограничивают себя буквально во всем и поправляются, такое ощущение, от одного запаха еды. Другие могут позволить себе ежедневно наедаться выпечкой перед сном без смертельной угрозы для фигуры. В чем же тут дело?

На самом деле исследования показали, что при увеличении общей калорийности пищи как полные, так и худые люди склонны к набору веса. Просто темпы его значительно отличаются: у некоторых счет идет на граммы, у других – на десятки килограммов. После возврата к обычному рациону набранные излишки начинают уходить, опять-таки, с различной скоростью. В результате организм стремится к «своей» цифре на весах, которая зависит от типа телосложения и гормонального фона. Именно они, по мнению специалистов, определяют «идеальный» вес для каждого человека.

Как известно, различают три основных типа комплекции:

эктоморфный; мезоморфный; эндоморфный.

Основная разница между ними – в направленности расхода калорий. Если эктоморфы тратят поступившую с едой энергию на активную нервную деятельность, то у эндоморфов все лишние жиры и углеводы идут на пополнение «стратегических» запасов на талии и боках. Что касается мезаморфов, у них калории способствуют укреплению костной и мышечной ткани и весомого прироста массы не дают.

rss